고지혈증 방치하면 심각한 합병증 유발 LDL 콜레스테롤 관리

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높아지는 질환이에요. 눈에 보이거나  눈에 보이지 않는 고지혈증 질환은 혈관 벽에 지방 덩어리를 쌓아 혈관을 좁히고 혈류를 방해하며, 방치할 경우 심각한 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어요.

 

고지혈증 증상을 알아보고, 원인을 이해하며, 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지를 알 필요가 있어요. 사실, 고지혈증 관리는 그리 어렵지 않아요. 건강한 생활 습관만 유지해도 큰 도움이 되니까요. LDL 콜레스테롤 정보도 같이 정리했으니 참고해 주세요.

고지혈증 원인

 

목차

 

고지혈증이란?

고지혈증, 말 그대로 혈액 속에 지질(지방) 성분이 너무 많아진 상태를 말해요. 이 지질에는 주로 콜레스테롤과 중성지방이 포함되어 있는데요, 적정 수준을 넘어서면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있지요. 특히 심혈관 질환의 위험이 높아지는 것으로 잘 알려져 있어요.

 

심장병이나 뇌졸중 같은 질병들이 그 예시예요. 고지혈증 자체는 뚜렷한 증상이 없기 때문에, 많은 사람들이 자신이 이 상태인지 모르고 지낼 때가 많아요. 그렇기 때문에 정기적인 건강 검진을 통해 혈액 내 지질 수치를 확인하는 것이 중요해요.

주요 원인

고지혈증의 원인은 다양해요. 대부분의 경우, 식습관이나 생활습관과 밀접한 관련이 있지요. 고지방, 고칼로리 식단을 주로 섭취하거나, 운동 부족, 흡연, 과음 등의 생활습관이 원인일 수 있어요. 또한, 비만은 고지혈증으로 이어질 수 있는 중요한 요소 중 하나예요. 그 외에도 유전적 요인이나 다른 건강 문제들(당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등)도 고지혈증에 영향을 줄 수 있어요. 특히, 가족 중에 고지혈증 환자가 있는 경우, 유전적 소인으로 인해 고지혈증에 걸릴 확률이 더 높아지기도 해요.

 

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동이 필수적이에요. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 정기적으로 운동을 하는 것이 좋아요. 특히, 포화지방산이 많은 음식을 피하고, 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 또한, 체중 관리를 통해 비만을 예방하고, 금연 및 금주도 고지혈증 예방에 도움이 되지요.

 

LDL 콜레스테롤 

주요 증상

고지혈증은 '침묵의 질병'으로 불려요. 왜냐하면, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문이에요. 대부분의 사람들이 자신이 고지혈증을 가지고 있음을 인지하지 못하고 지내곤 해요. 하지만 고지혈증이 장기간에 걸쳐 진행되고, 혈중 지질 수치가 매우 높아질 경우 일부 증상이 나타날 수 있지요.

 

먼저, 피부에 작은 지방 덩어리인 ‘지방종’이 생길 수 있어요. 특히 눈꺼풀 주위, 손목, 또는 엉덩이 등에 나타나는데, 이는 혈중 지질 수치가 높은 상태를 시각적으로 보여주는 신호일 수 있어요. 또 다른 증상으로는 손가락이나 발가락, 심지어는 근육에 통증이나 경련이 발생할 수 있어요. 이는 혈액 순환이 원활하지 않음을 나타내는 것으로, 고지혈증이 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험 신호일 수 있지요.

 

고지혈증이 심각해지면 심혈관 질환으로 이어질 위험이 높아져요. 혈중에 지방이 많으면 동맥 벽에 지방이 쌓이기 시작해요. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈류가 방해받게 되죠. 결과적으로 심장까지의 혈액 공급이 줄어들어 가슴 통증이나 심장 질환으로 이어질 수 있어요. 또한, 뇌로 가는 혈관이 막히게 되면 뇌졸중의 위험도 증가하게 되지요.

 

이처럼 고지혈증은 직접적인 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 여러 가지 간접적인 신호를 통해 우리 몸이 보내는 경고를 알 수 있어요. 정기적인 건강 검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 고지혈증을 조기에 발견하고, 심각한 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법이에요. 우리의 건강한 생활 습관이 고지혈증과 그로 인한 다양한 질병으로부터 우리를 보호할 수 있지요.

 

고지혈증 좋은 음식

치료방법 및 예방법

고지혈증의 치료와 관리는 건강한 생활습관의 유지, 약물 치료, 정기적인 건강 검진으로 크게 세 부분으로 나눌 수 있어요. 이 질환의 관리와 치료 목표는 주로 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 혈중 지질 수치를 정상 범위로 유지하는 데에 있어요.

건강한 생활습관의 유지

가장 기본적이면서도 중요한 것은 건강한 생활 습관을 유지하는 것이에요. 이는 고지혈증 뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하는 데 있어 핵심적인 역할을 해요.

• 적절한 식사: 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 섭취해야 해요. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 그리고 건강한 지방이 풍부한 음식(예: 견과류, 올리브유, 생선)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요.
• 규칙적인 운동: 주 5회, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동이 권장돼요. 운동은 체중 관리에 도움을 주고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 올리며 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이에요.
• 체중 관리와 금연: 정상 체중을 유지하고, 흡연을 하지 않는 것도 중요해요. 비만과 흡연은 고지혈증 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 높이는 요소예요.

약물 치료

생활 습관의 변화만으로 혈중 지질 수치가 충분히 개선되지 않는 경우, 의사는 약물 치료를 권할 수 있어요. 스타틴 계열의 약물이 가장 흔하게 사용되며, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적이에요. 또한, 필요에 따라 중성지방 수치를 낮추는 약물, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 약물 등이 처방될 수 있어요. 약물 치료는 반드시 의사의 지시에 따라야 하며, 정기적인 검진을 통해 효과를 모니터링하는 것이 중요해요.

정기적인 건강 검진

고지혈증은 초기에 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에, 정기적인 건강 검진을 통한 혈중 지질 수치의 체크가 매우 중요해요. 이를 통해 고지혈증의 조기 발견 및 관리가 가능해지고, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요.

 

고지혈증은 적극적인 생활 습관의 개선과 적절한 의학적 관리를 통해 효과적으로 조절할 수 있어요. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리를 통해 고지혈증뿐만 아니라 다양한 질병을 예방할 수 있지요. 자신의 건강은 스스로 지키는 것, 고지혈증 관리도 마찬가지예요.

 

고지혈증 치료

 

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1: 고지혈증은 어떻게 진단하나요?

고지혈증 진단은 보통 공복 상태에서 채취한 혈액 검사를 통해 이루어져요. 이 검사는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치를 측정해요. 각 지질 성분의 수치가 일정 기준을 초과하면 고지혈증으로 진단할 수 있어요.

Q2: 고지혈증 치료에 가장 좋은 음식은?

고지혈증 치료에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등), 견과류(호두, 아몬드 등), 올리브유, 아보카도 등이 있어요. 이들 음식은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줘요. 또한, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하는 것도 중요해요.

Q3: 고지혈증 약물 치료 없이 생활습관만으로 조절 가능한가요?

초기 단계의 고지혈증이나 경미한 경우에는 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 충분히 혈중 지질 수치를 개선할 수 있어요. 하지만 개인의 상태에 따라 다르므로, 의사와 상의하여 최적의 관리 방법을 결정하는 것이 중요해요.

Q4: 고지혈증이 있으면 어떤 운동을 해야 하나요?

중등도 강도의 유산소 운동이 권장돼요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 같은 활동이 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 일주일에 대부분의 날, 하루에 최소 30분씩 운동을 하는 것이 좋아요. 하지만 운동 전에는 의사와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요해요.

Q5: 고지혈증은 유전될 수 있나요?

가족 중에 고지혈증 환자가 있다면, 그 자녀나 가까운 친척에게도 고지혈증이 발병할 확률이 더 높아요. 이런 경우를 '가족성 고지혈증'이라고 해요. 가족력이 있는 경우, 어린 나이부터 정기적인 혈중 지질 검사와 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요해요.

 

 

출처 : KBS 생로병사의 비밀

 

고지혈증은 생활 습관을 통해 예방하고 관리하는 것이 중요해요. 혈중 지질 수치에 주의를 기울이고, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 확인하는 습관을 갖는 것이 좋아요. 고지혈증은 증상이 거의 없어 조용한 침입자라고 불리기도 하지만, 적극적으로 괸리하고, 건강한 식단, 규칙적인 운동으로 예방은 가능하며, 건강한 생활 습관으로 많은 것을 해결할 수 있어요.

 

 

 

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